Existes varios mitos y leyendas sobre las vitaminas, pero todas son muy importantes, puesto que ayudan a regular el metabolismo y explotar los alimentos que ingerimos. A pesar de que nuestro cuerpo es con la capacidad de crear algunas, (como la vitamina K, D y algunas del conjunto B) en ocasiones no es suficiente y debemos asegurarlas por medio de la alimentación. Cuando el organismo no tiene bastante hierro para producir hemoglobina, una substancia que se encuentra en los glóbulos colorados que llevan oxígeno a todo el cuerpo, puedes sentirte cansadísimo y débil. Si te sientes cansado o enclenque y notas que tu piel tiene un tono pálido, podrías tener niveles bajos de vitamina B12, un elemento necesario para la salud de los nervios y de la sangre. Otros signos de que necesitas más vitamina B12 pueden ser el perder peso, la disminución del apetito, el entumecimiento o cosquilleo en las extremidades, la confusión y la mala memoria. Asimismo te podría faltar vitamina D, con lo que deberías exponerte más ala luz solar y reducir el consumo de grasas.
Déficit de vitamina E
Eso se debe a que el calcio en la sangre desempeña un papel escencial en la función inquieta, el movimiento muscular, la coagulación de la sangre y la salud cardíaca. Por lo general, esto pasa en el momento en que hay escenarios anómalos de la hormona paratiroidea (PTH) o una cantidad deficiente de vitamina D. Si no consumes calcio bastante en tu dieta, el organismo hasta puede comenzar a tomar calcio de los huesos, lo que puede debilitarlos y conducir a la osteoporosis. En nuestras cestas de la adquisición solo aparecen alimentos procesados y ultraprocesados que desplazan el consumo de alimentos frescos.
Protege tu piel en primavera: sigue estos cinco pasos en tu rutina de skincare
En el caso de sospecha, lo ideal es preguntar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico exacto y detallar un plan de acción adecuado. Lo que hay que tener en consideración es que hablamos en este caso de un nutriente liposoluble. Una aceptable estrategia para evitar problemas a medio plazo consiste en exponerse lo bastante al sol a lo largo de los meses de verano. De esta manera se generará bastante vitamina que se podrá amontonar, sirviendo para todo el invierno. Aun vale la pena comentar que el déficit de vitamina D condiciona de manera negativa el desempeño deportivo. Hasta se especula con la oportunidad de que un aporte insuficiente del nutriente incremente el riesgo de lesión muscular, con lo que cada vez se apuesta mucho más por la suplementación.
Nombre Científico: Ruta graveolens Es un arbusto de entre 50 cm y cien cm de altura. Las hojas son sustanciosas, de color verde azulado, blanquecino o grisáceo. Son hojas alternas, pecioladas y están provistas de unas glándulas que desprenden un fuerte fragancia cuando son frotadas. Su fruto en forma de ciruela es una cápsula con numerosas semillas de color negro. Ruda es un género de subarbustos siempreverdes poderosamente aromatizados de cm de altura, de la familia Rutaceae, nativas de la zona del Mediterráneo, Macaronesia y el suroeste de Asia. Son conocidas comúnmente como rudas, y diferentes autores aceptan entre 8-40 especies en el género. La clase mucho más famosa es la ruda común (Ruta graveolens).
Disminuye dolor de muelas
Aunque hace la menstruación, no ha de ser utilizado como método anticonceptivo fiable por el hecho de que puede ocasionar sangrados uterinos y hasta embriones malformados. Tampoco debe ser usada como método recurrente para alentar la regla pues en un largo plazo puede causar hemorragias difíciles de parar. Se sugiere su empleo solamente en el momento en que la menstruación no hace aparición por causas de agobio, desequilibrios hormonales, pérdida de peso, o exceso de actividad física. Si bien para muchos es una planta desconocida, los cuidados que requiere la ruda y su facilidad la hacen una excelente especie a estimar.
Todo lo que debes saber sobre la planta de la ruda: características, usos y cuidados
Esta planta le perjudica las temperaturas bajas. Con lo que habría que protegerla si el clima es muy frío. Dentro de las hojas del Aloe Vera es donde está el gel o jugo que sirve de panacea curativa. En Chile, se planta a la entrada de las viviendas, tras la puerta. Con esto se aleja a las visitas femeninas no deseadas y que traen mala fortuna.
Planta de ruda: cuidados
El aceite fundamental de ruda se emplea en la aromaterapia para calmar el agobio y promover la relajación. Además, se incluye en la formulación de productos para el cuidado de la piel por sus características tonificantes y revitalizantes. La ruda (Ruta graveolens) es una planta perenne sin requerimientos específicos en cuanto a las condiciones de cultivo. Esta es una planta que se moderniza con bastante rapidez y sigue verde incluso durante los inviernos más duros.
Es conocida como ruda grancanaria, pues es endémica de las islas. Hablamos de un arbusto pequeño que mide hasta 60 cm. Laxamente ramificados, sus tallos pueden ser erectos en plantas jóvenes y colgantes en plantas adultas, con hojas pinnadas ovaladas de color azul-glauco de 6 cm de largo y folíolos enteros y obtusos. Sus flores son enormes, agrupadas en inflorescencias terminales, con pétalos erectos amarillos. Es una planta con tallos leñosos en su base, por norma general pequeñas. En lo que se refiere a su fruto, es de tipo cápsula, con semillas arqueadas.
Propiedades de la ruda
El contacto directo con la piel expuesta a la savia de la ruda puede ocasionar irritación. Además, se desaconseja su consumo en grandes proporciones, singularmente durante el embarazo, gracias a sus posibles efectos abortivos. Desde la antigüedad, la ruda ha estado relacionada con la protección, la purificación y la buena suerte. Se utilizaba en rituales de limpieza energética y como amuleto para alejar las malas vibras. La ruda fresca tiene dentro aceites volátiles que tienen la posibilidad de dañar el riñón y el hígado.
Sus flores son amarillas, poco abiertas, agrupadas en el extremo de las ramas. Clase endémica de La Gomera (islas Canarias), de ahí proviene su nombre común "ruda gomera". Se diferencia de las otras especies por el hecho de que se encuentra dentro de los arbustos mucho más altos, con alturas entre los 80 cm y 1,5 metros, y muy ramificados. Sus hojas son olorosas, y las flores amarillas con inflorescencias plataformas. De la misma el resto especies, genera sustancias cáusticas para la piel.
